深呼吸练习

箱式呼吸
吸气 4秒 → 屏气 4秒 → 呼气 4秒 → 屏气 4秒
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选择适合您的呼吸法开始练习。深呼吸有助于放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。

呼吸法设置

选择呼吸法

基础正念呼吸
适合初学者的温和呼吸法，帮助建立正念意识，缓慢而深沉的呼吸节奏。
吸气 4秒 → 呼气 6秒
箱式呼吸 (Box Breathing)
平衡的呼吸模式，常用于减压和提高专注力，节奏均衡易于掌握。
吸气 4秒 → 屏气 4秒 → 呼气 4秒 → 屏气 4秒
4-7-8 呼吸法
强效的放松呼吸法，特别适合助眠和深度放松，激活副交感神经系统。
吸气 4秒 → 屏气 7秒 → 呼气 8秒
瑜伽呼吸法 (Pranayama)
传统瑜伽呼吸练习，平衡身心能量，适合有一定基础的练习者。
吸气 6秒 → 屏气 4秒 → 呼气 8秒

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